喝水的好處與壞處？
多喝水可以為身體補充足夠的水分，加強身體的新陳代謝，保持皮膚的含水量，避免因為皮膚缺水出現(xiàn)細紋的情況，還可以稀釋血液，避免發(fā)生高血脂的情況；若是飲水量過多，或是在夏日劇烈運動后大量飲水會造成水中毒。
怎么喝水？
普通成年人一天需要補充大約2升水，其中800毫升左右可以從食物中獲得，所以還要喝1200毫升左右。如果是夏天，或者運動量大、流汗多，就應該再多喝一些。北方空氣干燥，也可以適當多喝點水。
飲水應該少量多次，要有意識的主動喝水，而不是感到口渴時再喝，尤其是老人的感覺不敏感，更需要及時補充水。早晨起床要喝一杯水，晚上睡前不要喝太多水以免頻繁起夜。劇烈運動后不要馬上大量喝水，慢慢喝比較好。對于結石體質(zhì)的人和患有腎結石的人，應該適當多喝水以減少尿鹽析出。
消費者該如何科學選擇水？
喝水的根本目的是滿足機體對水的需求。水說白了主要就是體內(nèi)營養(yǎng)物質(zhì)和代謝廢物的搬運工，它只是一個載體，無論你喝什么水都不可能把它當做營養(yǎng)來源，也不可能有什么神奇的功效。因此只要是符合國家標準的水都可以安全放心的飲用，不存在“哪種水更健康”的問題，消費者大可不必為了喝什么水而糾結。平衡膳食，保證充足的飲水，適量運動和良好生活規(guī)律，才是健康的根本。
請記住，凡是吹上天的水都是騙人的，凡是能治病的“神水”都涉嫌虛假宣傳，它們不會給你帶來健康，只會讓你掏更多冤枉錢。遇到這樣的情況，請迅速撥打12320向衛(wèi)生監(jiān)督部門舉報，也可以撥打12331向食藥總局進行舉報（其官網(wǎng)也能在線舉報）。
凈水機好不好？
總體來說，自來水只要符合國家標準就是安全可靠的，不用凈水機直接燒開了就是好水，用凈水機其實主要是求個心理安慰罷了。甭管產(chǎn)地是國產(chǎn)、日本、德國、美國還是火星，凈水機的原理不外乎活性炭吸附、離子交換樹脂、反滲透膜神馬的，關鍵在于這些耗材幾個月就需要換一次，如果不換，那和沒有凈水機也差不多了。有的凈水機還會加上礦化的組件，聲稱溶進去的微量礦物質(zhì)更利于健康，你要有這個閑錢，直接買桶裝礦泉水不得了。其實就是過家家，好幾個柱子往那兒一擺，頓時顯得高科技、上檔次。
實際上家用凈水機效果好不好完全是“信則靈，不信則不靈”，因為除了機器本身的質(zhì)保以外，沒有任何質(zhì)量控制措施，如果維護不善，被細菌、真菌污染很正常，搞不好還變成自來水二次污染的源頭。
現(xiàn)在有些小區(qū)還有投幣的凈水機，其實我也不是很看好它。理由是它不過是家用凈水機的放大版，桶裝水企業(yè)凈水設備的縮小版。如果維護不當，也和家用凈水機一個德行，還不如我燒涼白開可靠。
